no ale

no, ale banan surowy jest fest a fest chociaż chyba gdzieś na dniach wyjeżdza.. tak mi coś sie zdaje bo ostatnio z nim gadałem. No to pozostaje mietek a on to w ogole wam nie odpuści

lkd to light ketogenic diet ? a w ogole to czlowiek sie pol wieczoru meczy, zeby przypomniec sobie zalozena treningu na ckd bez szukania, a Ty ze zartowalas...ech...no niby byla usmiechnieta morda, no ale mimo wszyskto Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-07-04 08:18:32

oli głupi ze dał sie obalic jakby nie to wypunktowałby pudzianka no ale coz...

otoz ten tydzien byl zdeka z dupy pod wzgledem organizacyjnym,czasowym i troszke zdrowotnym i najlepsze jest to ze wczoraj wzialem wszystkie suple przed treningiem itd. co biore i ide na silke patrze a ziomek ja zamyka ...bo niestety jakas tam sytuacja awaryjna wynikla no i treningu barkow ani lap nie zrobilem no ale zamierzam sie poprawic od [...]

[...] pisać to .. nigdy w zyciu nie robiłem nóg i też nigdy nie trenowałem piłki n. więc na serie biorę sobie 42kg ostatnia seria 47. lecz technicznie tez słabo mi to wychodzi no ale staram się jak mogę, więc robię ciagle 42kg a dokladniej technicznie. a co do planu pp 3x tydzień to pytałem koleżki mówił że o wiele lepszy od mojego szpilta.. a sam nie [...]

pewnie za 4-5 juz bedzie widac, ze cos cwicze przy tym wzroscie to musisz miec ponad 40 w lapie zeby bylo widać no ale na pocieszenie -progress jest fot nie widac

Dziękuję serdecznie za odpowiedź i to jaką miłą, jestem w pozytywnym szoku ;) Długo zwlekałam aby sie ujawnić, a zawody ulala po cichu marzy mi się,no ale gdzie taka klucha ;) Jeśli jednak mówisz na poważnie, to spinam ten tyłek i baardzo chciałabym wykorzystać Waszą wiedzę! Czy ten rozkład o ktorym napisała Arphiel 30/30/40 na 1900kcal + trening [...]

[...] Mam w szafce ciemną czekoladę, batoniki bez żadnych dodatków ze sprasowanych daktyli, z przyprawami, orzechami itd. albo z fig z naturalną wanilią i migdałami... I leży. No ale na czarną godzinę trzeba mieć, żeby się syfu nie nawpieprzać. Póki co czarnej godziny nie ma ;-). Ale przed sekundą dowiedziałam się, że nie lubię flądry :-D. Nawet na [...]

Jestem prawie przekonany że jest to zerwanie mięśnia. Ból się pogłębił przez te 2 godziny i mam jeszcze bardziej ograniczone ruchy. Jeśli mam rację, to czeka mnie miesiąc ciemnej dupy bez aktywności fizycznej... No ale może ortopeda mi powie milsze słowa...

[...] Zamieniłem ćwiczenia kolejnością; na początek wiosłowanie hantlem - nie czuję tego na wyższych zakresach, dzisiaj dobrze weszło. drążek - miał być dzisiaj w TOTALu 30, ale poza dwoma pierwszymi seriami nie czułem pleców jak należy, trzy ostatnie na 'odwal się'. wiosło sztangą - wczoraj przy robieniu szamy ogarniałem technikę z mopem %-) [...]

[...] którzy wygrali: ,,przestańcie bo to nie fair''. Jak można wywnioskować z tego w konkursie dla szczęściarzy też można było sobie wysłać kilka zgłoszeń i mieć większe szanse. No bo zrozumcie, ktoś mógł sobie wysłać tomik wierszy z wyrazem dominator a Olimp musiałby to wszystko czytać. Uważam to za bug organizycajny. No ale cóż gratuluję zwycięzcom

No tak tygodni :) ale nie rozumie troche odpowiedzi zdaje mi sie ze trzeba bylo brac cos z kreatyna po tym cyklu... ale nie wiem co i czy na pewno trzeba ? zrobisz sobie cykl na kreatynie... a czy zrobisz następny po tej przerwie to już od cb zależy, no ale czemu nie? ;-)

"kermit, moze troche zle zinterpretowalem, ale tu http://www.sfd.pl/temat164144/ dales cos /Proponuje taki układ(w nawiasach linki do zaznajomienia się z prawidłową techniką trenowania poszczególnych partii): / - moze to nie jest stricte plan, ale ja to wykorzystalem" -- pepis jest autorem tego posta, nie ja, i to jest jego plan, tzn [...]

No też właśnie to zauważyłem ale jak widzisz pojawiają się nowi no ale tak poważnie to w następnym sezonie jak nie będzie tak dużo osób to będzie dalej jedna liga, aczkolwiek moim zdaniem ciekawiej by było jak by były 2, ale zobaczymy.

[...] nigdy wcześniej nie biegałem 3 tysiąców na jednym treningu zawsze było tysiak na maxa ;] , nie poszło tak jak ja zaplanowałem, widocznie kondycja mimo że się poprawia dalej mam denną :/ Ale do rzeczy 1000m miało być na 50 % możliwości, a wydaje mi się że pobiegałem 60 % + zresztą mniejsza z tym 4,01 Potem 100m 18,31 100m 16,72 i 100m [...]

Jutro bieg krossowy 6 km i tak jak dziś znowu cały dzień roboty, no ale nie o tym chciałem powiedzieć w niedziele mam urodziny 19 i z tej okazji postanowiłem zrobić sobie prezent chciałbym pobiec życiówke na 100m i 1000m , oczywiście nic się nie stanie jesli sie nie uda no ale fajnie by było gdyby w urodziny życiówka pykneła ;]

Diabeł czeka kiedy tylko się poddasz ! Zaczynamy od nowa... W sumie to miał być tydzień przerwy by odpocząć troche, ale powiedziałem sobie że nie zasłużyłem na odpoczynek Więc dzisiaj nieco inny trening, by wkońcu dojsć w tym biegu na 1000m do dobrego czasu, zawsze biegałem sprint max 100m więc, nie dziwie się czemu podczas biegu na 1000m po 400m [...]

[...] pobiegać sobie rozgrzewka skipy, niektóre nowe, 1,2km trucht i potem 700m 2,35,31 700m 2,46,46 700m 2,41,50 I teram tak liczyłem że pierwszy czas będzie poniżej 2,30 no ale nie ma tak dobrze :/ pierwsze kółko 80-90% możliwości drugie poszło kiepsko niecałe 80% no a trzecie dałem z siebie maxa szczególnie ostatnie 100m poszło hr max poszło [...]

[...] celów, pewnie czas na 100m poniżej 12 sek :D:D Nie no śmieje wiadomo ambicje muszą być kiepsko teraz z bieganiem gdy na studia dojeżdzam i jeszcze po macie latam No ale w miare możliwości coś tam działam, ważne że ide do przodu i nie cofie się Dzisiaj trening 4km z czasem 20min. każdy km 5 min. Chciałbym podwyższać sobie poprzeczke żeby [...]

No i po biegu, od jakiegoś czasu mi to chodziło po głowie więc tak jak mówiłem to zrobiłem :D Tempo słabe ale z racji tego że przez większość biegu w brzuchu cisło i goniło na kibel no ale jak już zacząłem to skończe i jakoś poszło. Po biegu kupiłem sobie 30 jajek w właśnie troche z nich sobie szamie na śniadanko ;]